A sport masszázs svédmasszázshoz hasonló, ám annak egy sokkal erőteljesebb, intenzívebb, a mélyizomzatra kiható változata.
Nőknek, férfiaknak egyaránt ajánlható, amennyiben fizikai kondíciójukat szeretnék javítani, erősíteni. Annak ellenére, hogy a sportmasszázs az aktív sportolók körében elterjedtebb, ezt a masszázsfajtát bárki igénybe veheti.
Nyugtató hatással van, csökkenti az izomgörcsöket és a merev izmok okozta fájdalmakat, tökéletes lezárás sporttevékenységek után, vagy ülő munkát végzőknek. Csökkenti az izmok duzzanatát, és a sportsérülések utáni gyógyulási időt.
A masszázs időtartama 30-60 percig is eltarthat.
A sportmasszázst végezhetjük a sportolások előtt és után is.
Sportolás előtt:
A feszülő, merev, letapadt, görcsös izmokat fellazítja, így azok rugalmasak és terhelhetőbbek lesznek. Ennek hatására testmozgásunk ruganyosabb, izomzatunk teljesítménye megnövekszik. Ráadásul az izmokra gyakorolt hatások miatt elkerülhetjük a sérüléseket is, mint pl. az izomszakadást, izomgyulladást, izomhúzódást.
Sportolás után:
Ennek célja a megterhelt izomzat regenerációja. A megterhelt, megfeszített izmok szövetéből így gyorsabban ki tud ürülni a salakanyag, méreganyag, mely a megterhelés alatt szabadult fel. Ebben az esetben ha több folyadékot iszunk, mint általában akkor az is felgyorsítja a salakanyagok kiürülését szervezetünkből, és a kötőszöveteinkből. Ezáltal a felgyülemlett tejsav is hamarabb távozik, így elkerülhető a megterhelést követő izomláz.
Ajánlott:
– mozgásszegény életmód esetén, a lemerevedett, feszült izmok felmozgatására
– intenzív, fizikai munkát végzőknek
– intenzív sportolóknak mindenképpen szükségük van a (előtti és utáni) sportmasszázsra.
– akiknek izmaik egyéb tevékenységtől erőteljesebb használatnak vannak kitéve,
A sportmasszázs igen erőteljes mechanikus behatással bír a szervezetre, ezért NEM AJÁNLOTT
- terhesség idején, kismamáknak
- daganatos megbetegedések esetén
- bőrgyógyászati megbetegedések esetén
- láz esetén
- érrendszeri megbetegedések esetén
- friss sérülések és vérzékenység esetén
- menstruáció idején
- akkut izületi megbetegedések idején
- fertőző (bőr) betegségeknél
- visszér problémáknál és mélyvénás trombózis esetében
- akut reumatikus és egyéb gyulladások során
Ezekben az esetekben inkább egy enyhébb gyógymasszázs, vagy valamilyen fájdalomcsillapító masszázs a megfelelő eljárás.
A sportmasszázs további hatásai:
- csökkenti az izmok duzzanatait
- gyorsítja a sportsérülések gyógyulását, a sérülések utáni regenerálódást
- megszünteti az izomgörcsöket
- csillapítja a merev izmok okozta fájdalmakat
- nyugtató hatású, segít megszüntetni a fáradtságot, kimerültséget